SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowania kaloryczne

  • Od razu z redukcji na masę ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz w przypadku sportowców zwiększanie masy mięśniowej przy relatywnie jak najmniejszym gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Reverse diet jest etapem przejścia z ujemnego bilansu kalorycznego do dziennego wymaganego zapotrzebowania na energię. Osobiście jednak nie bawiłbym się w takie szczegóły tylko odrazu wskoczył na swoje zero kaloryczne .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2020-05-31 16:39:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie redukcyjnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyć masz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak chcesz ustalić makroskładniki nie mając zapotrzebowania? Wyżej masz podany link do wzoru.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2017-11-13 15:55:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szybki metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że masz szybki metabolizm jest plusem a nie problemem. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż rozpiskę i zacznij jeść powyżej zapotrzebowania a efekty będą dobre.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-09-24 14:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że masz szybki metabolizm jest plusem a nie problemem. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż rozpiskę i zacznij jeść powyżej zapotrzebowania a efekty będą dobre. Tak to wiem , tylko że nie jestem w stanie jeść tyle , bo czas mi na to nie pozwala. Nie wiem czym to Wspomóc , abym miał nadwyżkę kcal. Zmieniony przez - Chudy166aa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-09-24 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o szybka odpowiedz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2017-03-31 13:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna na wage 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2019-01-16 21:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wszelkiego rodzaju kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego organizmu, czy też wzory dadzą nam przybliżony wynik pod tym kątem. Nigdy nie będzie to idealnie obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli jednak chcemy większej precyzji, to sugeruję obliczyć je dokładnym wzorem, lub nawet z kilku źródeł, a następnie wyciągnąć średnią. Poza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2024-03-25 08:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal, a kształtowanie sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] możemy des podstawowe cele treningowe. Zależne one są od ilości spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli będziesz spożywał mniej niż Twój organizm potrzebuje, czyli poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz redukował tkankę tłuszczową (zakładając, że będzie solidny trening siłowy, a nie codziennie biceps i przedramię). W sytuacji, gdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2022-03-02 20:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii powinienem spożywać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je obliczysz musisz mieć już ustaloną aktywność fizyczną, czyli podstawę kształtowania sylwetki w postaci treningu siłowego. Jeżeli jeszcze go nie masz, to sugeruję zacząć od niego w dziale trening dla początkujących. Jak już będzie poprawiony, to zapraszam do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu tutaj. Zoabczymy jak to wygląda.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2023-02-01 07:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24 l 180cm 53kg masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw W przypadku diety należy zacząć od wypełnienia formularza ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Oczywiście należy to zrobić po ułożeniu treningu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2020-10-03 17:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie nie chodzi o to zeby ja po prostu ulozyc ale zeby sie jej trzymac, przypominam ze tabele kaloryczne (np. dla ryzu) dotycza suchego produktu a nie po ugotowaniu, bo wiadomo ze ryz ugotowany bedzie wazyl z 2,5 razy wiecej... A poza tym nie znamy Twojego zapotrzebowania kalorycznego, rozkladu BTW, stazu na silowni i planu treningowego :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-12-28 02:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Układanie diety należy zacząć od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Możesz to zrobić za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym, układa się ją dla konkretnego organizmu, a nie dla osoby,o której nic nie wiemy. Dlatego też należy wypełnić ankietę działu: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2019-08-28 15:59:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja 2019 do oceny IF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowania kalorycznego nie oceniamy. Możesz je obliczyć w miarę dokładnie samemu za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Bez wątpienia nie należy odejmować na ślepo co tydzień po 100 kalorii. To czy i kiedy ucinamy kalorie uzależnione jest od efektów jakie uzyskujemy, czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2019-07-15 05:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę ciała. Istotna będzie aktywność fizyczna na treningu, w pracy, czy w ciągu dnia. Jak chcesz uzyskać pomoc, to wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu oraz obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2022-10-04 14:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kefir

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie wypadałoby poszerzyć wiedzę. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2018-01-04 17:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre sniadanie?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] we krwi tak jak płatki kukurydziane. Od razu mogę Ci też powiedzieć że to za dużo jak na jeden posiłek w Twoim wypadku, ale ile powinieneś zjadać to już zależy od dobowego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniającego aktywność fizyczną. Zobacz w podwieszone posty w dziale ew. w mój post pt. Zapotrzebowanie kaloryczne - Całkowita Przemiana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2004-02-05 20:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [68kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do zapoznania się z nim i wklejenie tutaj w całości: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wklej również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Ilość kalorii, która chcesz spożywać może być dla drobnej kobiety o niskiej aktywności fizycznej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2022-01-12 22:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase i na wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg masy ciała (sam bym polecał około 2g) 0,8-1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała węglowodany-reszta zapotrzebowania 1 gram białka=4kcl 1 gram węglowodanów=4 kalorie 1 gram tłuszczy=9 kalori produkty z jakich powinieneś korzystać: wglowodany: ryz bialy(tylko po treningu),ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-11-18 20:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomożcie... jak sie karmić??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do Twoich pytań - chleb z pełnego przemiału ma wiecej błonnika i niższy indeks glikemiczny. Tak, łyżeczka oliwy z oliwek do posiłku. Patrzy tylko żeby nie przekroczyć dobowego zapotrzebowania na tłuszcze które Ci wyjdzie jak policzysz sobie pare rzeczy ze wzorów podanych powyżej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2004-03-04 21:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2019-01-23 12:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)